Kilomobil

Abnehmen – aber mit Vernunft wurde ursprünglich von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) in den 80’er Jahren entwickelt. Seit 1991 wurde das Gruppenprogramm vom IFT Institut für Therapieforschung in Zusammenarbeit mit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung betreut. In den Jahren 1991 bis 2006 nahmen bundesweit schätzungsweise mehr als 140.000 Personen an dem Gruppenprogramm „Abnehmen, aber mit Vernunft“ teil.

3 Einzelsitzungen von je 30 min.

Bei Abnehmen – aber mit Vernunft handelt es sich um ein verhaltenstherapeutisch orientiertes Programm zur Veränderung des Ernährungs-, Ess- und Bewegungsverhaltens mit dem Ziel einer langfristigen Gewichtsreduktion.

• Ernährungsgrundlage: energiereduzierte Mischkost
• Beobachtung und Analyse der Ernährungs-, Ess- und Bewegungsgewohnheiten
• Veränderung der Ernährungs-, Ess- und Bewegungsgewohnheiten
• Verbesserung der Stressregulation
• Verbesserung der Selbstakzeptanz
• Stabilisierung der erreichten Gewichtsreduktion.

• Informationsvermittlung
• Selbstbeobachtung durch Protokolle
• Selbst- und Fremdverstärkung
• Selbstkontrolltechniken
• Stressmanagementtechniken
• Kognitive Umstrukturierung
• Soziales Kompetenztraining
• Genussübungen
• Entspannungsübungen
• Bewegungsübungen
• Lernen am Modell
• Rückfallprävention
• Techniken zur Stabilisierung des Gewichts